← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Zakopávání na stroji
začátečníkstroj
Procvičované svaly
Hlavní: zadní stehna
Správná technika
- 1Lehni si, válec nad patami.
- 2Boky na podložce.
- 3Ohni kolena.
- 4Pomalu spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Zvedání boků.
- ✕Švih.
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.