ZDARMA·Jídelníčky
Ukázkové jídelníčky zdarma
Hotové dny jídel s gramy surovin a recepty. Vyber si podle cíle a kalorií, které ti spočítá naše kalkulačka.
1 600kcal denně
Jídelníček na hubnutí 1 600 kcal
Pro ženy, které chtějí zhubnout a neztratit svaly. Hodně bílkovin, aby nebyl hlad.
125 g bílkoviny150 g sacharidy55 g tuky
Zobrazit jídelníček →2 000kcal denně
Jídelníček na hubnutí 2 000 kcal
Pro muže na redukci tuku, kteří u toho posilují. Sytá jídla, žádné hladovění.
160 g bílkoviny190 g sacharidy65 g tuky
Zobrazit jídelníček →2 800kcal denně
Jídelníček na nabírání svalů 2 800 kcal
Pro muže, kteří chtějí nabrat svaly a ne tuk. Pět jídel denně, ať se kalorie dají sníst.
165 g bílkoviny360 g sacharidy80 g tuky
Zobrazit jídelníček →2 200kcal denně
Vegetariánský jídelníček 2 200 kcal
Bez masa, ale s dostatkem bílkovin z vajec, mléčných výrobků a luštěnin.
130 g bílkoviny240 g sacharidy70 g tuky
Zobrazit jídelníček →Nevíš, kolik kalorií potřebuješ? Spočítej si to v kalkulačce kalorií