← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Předkopávání na stroji
začátečníkstroj
Procvičované svaly
Hlavní: přední stehna
Správná technika
- 1Kolena v ose stroje, válec nad kotníky.
- 2Propni kolena.
- 3Nahoře výdrž.
- 4Pomalu spusť.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Kopání švihem.
- ✕Zvedání boků.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí kolena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.