← Knihovna cviků
Kresba: wger.de, CC BY-SA 4.0
Výdrž ve sedu u zdi
začátečníkbez vybavení
Kresba: wger.de, CC BY-SA 4.0Procvičované svaly
Hlavní: přední stehna
Správná technika
- 1Opři se zády o zeď.
- 2Sjeď do sedu, kolena v 90°.
- 3Drž, dýchej klidně.
- 4Pomalu se narovnej.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Kolena přes špičky.
- ✕Opírání rukou o stehna.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.