FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Superman na břiše

začátečníkbez vybavení
Superman na břiše: začátek pohybu
1 · začátek
Superman na břiše: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: záda
Pomocné: hýždě

Správná technika

  1. 1Lehni si na břicho, paže natažené před sebe.
  2. 2Současně zvedni paže, hrudník a nohy pár centimetrů od země.
  3. 3Výdrž 2 sekundy, zatni hýždě.
  4. 4Pomalu polož.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.

Časté chyby

  • ✕Velký záklon hlavy.
  • ✕Švihání nahoru.

Podobné cviky

Bird dog
bez vybavení
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč