← Knihovna cviků
Foto: Vitaly Gariev / Unsplash
Bird dog
začátečníkbez vybavení
Foto: Vitaly Gariev / UnsplashProcvičované svaly
Hlavní: břicho, záda
Pomocné: hýždě
Správná technika
- 1Na čtyřech, ruce pod rameny.
- 2Natáhni opačnou ruku a nohu.
- 3Pánev drž rovně.
- 4Vrať se a vystřídej.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.
Časté chyby
- ✕Prohnutí.
- ✕Rotace pánve.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.