FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Plank

začátečníkbez vybavení
Plank: začátek pohybu
1 · začátek
Plank: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: břicho
Pomocné: ramena

Správná technika

  1. 1Lokty pod rameny, tělo rovné.
  2. 2Zatni břicho a hýždě.
  3. 3Dýchej klidně.
  4. 4Drž stanovený čas.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.

Časté chyby

  • ✕Propadlá bedra.
  • ✕Zadek vysoko.

Podobné cviky

Turecký vztyk s kettlebellem
kettlebell
Boční plank
bez vybavení
Dead bug
bez vybavení
Přednožování ve visu
hrazda
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč