← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Přednožování ve visu
mírně pokročilýhrazda
Procvičované svaly
Hlavní: břicho
Pomocné: předloktí
Správná technika
- 1Vis na hrazdě.
- 2Zpevni břicho.
- 3Zvedni nohy nebo kolena podsazením pánve.
- 4Pomalu spusť.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.
Časté chyby
- ✕Houpání.
- ✕Zvedání jen nohou bez pánve.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.