FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Boční plank

začátečníkbez vybavení
Boční plank: začátek pohybu
1 · začátek
Boční plank: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: břicho

Správná technika

  1. 1Loket pod ramenem, nohy na sobě.
  2. 2Zvedni boky.
  3. 3Tělo v jedné linii.
  4. 4Drž.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.

Časté chyby

  • ✕Boky klesají.
  • ✕Rotace trupu.

Podobné cviky

Turecký vztyk s kettlebellem
kettlebell
Plank
bez vybavení
Dead bug
bez vybavení
Přednožování ve visu
hrazda
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč