← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Turecký vztyk s kettlebellem
pokročilýkettlebell
Procvičované svaly
Hlavní: břicho, ramena
Pomocné: hýždě
Správná technika
- 1Lehni si, kettlebell v propnuté ruce nad ramenem.
- 2Přes loket a dlaň se zvedni do sedu.
- 3Podsuň nohu a přejdi do kleku a pak do stoje.
- 4Stejnou cestou se vrať, oči stále na kettlebellu.
Dýchání: Dýchej klidně a plynule, břicho drž zpevněné.
Časté chyby
- ✕Spěch.
- ✕Ohnutý loket s kettlebellem.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí ramena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.