← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Perry Stevens / Unsplash
Proteinový dezert
Proteinové banánové muffiny
25 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánské
386
kcal na porci
Na 1 porci
33 g bílkoviny
40 g sacharidy
11 g tuky
Suroviny
1 porce
- ovesné vločky40 g
- vejce1 ks (55 g)
- syrovátkový protein25 g
- banán1 ks (60 g)
- kakao bez cukru5 g
- půl lžičky prášku do pečiva
Postup
- 1Troubu předehřej na 180 °C.
- 2Vločky, vejce, banán, protein, kakao a prášek do pečiva rozmixuj.
- 3Rozlij do 3 silikonových formiček na muffiny.
- 4Peč 15 až 18 minut, dokud špejle nevyjde suchá.
Tip: Jedna porce jsou 3 muffiny. Upeč rovnou 4 porce, v lednici vydrží 4 dny.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
