FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Výpony vsedě

začátečníkstroj
Výpony vsedě: začátek pohybu
1 · začátek
Výpony vsedě: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: lýtka

Správná technika

  1. 1Sedni si, opěrka na stehnech.
  2. 2Spusť paty.
  3. 3Zvedni se na špičky.
  4. 4Výdrž nahoře.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Malý rozsah.
  • ✕Švih.

Podobné cviky

Výpony vestoje
bez vybavení
Výpony s jednoručkami
jednoručky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč