FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Výpony vestoje

začátečníkbez vybavení
Výpony vestoje: začátek pohybu
1 · začátek
Výpony vestoje: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: lýtka

Správná technika

  1. 1Stoj na hraně schodu.
  2. 2Spusť paty dolů do protažení.
  3. 3Zvedni se na špičky.
  4. 4Nahoře výdrž.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Malý rozsah.
  • ✕Rychlé houpání.

Podobné cviky

Výpony s jednoručkami
jednoručky
Výpony vsedě
stroj
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč