← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Diamantové kliky
mírně pokročilýbez vybavenívícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: triceps
Pomocné: hrudník
Správná technika
- 1Opora ve kliku, ruce pod hrudníkem, palce a ukazováky tvoří kosočtverec.
- 2Tělo rovné.
- 3Spouštěj hrudník k rukám, lokty podél těla.
- 4Vytlač se nahoru.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Časté chyby
- ✕Lokty do stran.
- ✕Propadlá bedra.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí zápěstí, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.