← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Bench press úzkým úchopem
mírně pokročilýosalavicevícekloubový cvik
Procvičované svaly
Hlavní: triceps
Pomocné: hrudník, ramena
Správná technika
- 1Úchop na šířku ramen, lokty podél těla, osu spouštěj na spodní část hrudníku.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí zápěstí, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.