← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wspięcia na palce siedząc
początkującymaszyna
Pracujące mięśnie
Główne: łydki
Prawidłowa technika
- 1Usiądź, wałek na udach.
- 2Opuść pięty.
- 3Wespnij się na palce.
- 4Zatrzymaj na górze.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Mały zakres ruchu.
- ✕Zamach.
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.