← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Uginanie nóg na maszynie
początkującymaszyna
Pracujące mięśnie
Główne: tył ud
Prawidłowa technika
- 1Połóż się, wałek nad piętami.
- 2Biodra na macie.
- 3Ugnij kolana.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Unoszenie bioder.
- ✕Zamach.
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.