← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Superman na brzuchu
początkującybez sprzętu
Pracujące mięśnie
Główne: plecy
Pomocnicze: pośladki
Prawidłowa technika
- 1Połóż się na brzuchu, ręce wyciągnięte przed siebie.
- 2Jednocześnie unieś ręce, klatkę i nogi kilka centymetrów nad podłogę.
- 3Utrzymaj 2 sekundy, napnij pośladki.
- 4Powoli odłóż.
Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.
Częste błędy
- ✕Mocne odchylenie głowy do tyłu.
- ✕Wyrzucanie w górę.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.