← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Perry Stevens / Unsplash
Deser proteinowy
Proteinowe muffinki bananowe
25 minłatweDużo białkaWegetariańskie
386
kcal/porcja
Na 1 porcję
33 g białko
40 g węglowodany
11 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- płatki owsiane40 g
- jajka1 szt. (55 g)
- białko serwatkowe25 g
- banan1 szt. (60 g)
- kakao bez cukru5 g
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
Przygotowanie
- 1Rozgrzej piekarnik do 180 °C.
- 2Zmiksuj płatki, jajka, banana, białko, kakao i proszek do pieczenia.
- 3Rozlej do 3 silikonowych foremek na muffinki.
- 4Piecz 15 do 18 minut, aż patyczek będzie suchy.
Wskazówka: Jedna porcja to 3 muffinki. Upiecz od razu 4 porcje, w lodówce wytrzymają 4 dni.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
