← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Perry Stevens / Unsplash
Протеиновый десерт
Протеиновые банановые маффины
25 минлегкоМного белкаВегетарианское
386
ккал/порц.
На 1 порцию
33 г белки
40 г углеводы
11 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- овсяные хлопья40 г
- яйца1 шт. (55 г)
- сывороточный протеин25 г
- банан1 шт. (60 г)
- какао без сахара5 г
- половина чайной ложки разрыхлителя
Приготовление
- 1Разогрей духовку до 180 °C.
- 2Измельчи хлопья, яйца, банан, протеин, какао и разрыхлитель.
- 3Разлей по 3 силиконовым формочкам для маффинов.
- 4Выпекай 15–18 минут, пока шпажка не будет выходить сухой.
Совет: Одна порция это 3 маффина. Испеки сразу 4 порции, в холодильнике они хранятся 4 дня.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
