БЕСПЛАТНО·Меню
Примеры меню бесплатно
Готовые дни питания с граммовкой продуктов и рецептами. Выбирай по цели и калориям, которые рассчитает наш калькулятор.
1 600ккал в день
Меню для похудения на 1600 ккал
Для женщин, которые хотят похудеть и не потерять мышцы. Много белка, чтобы не было голода.
125 г белки150 г углеводы55 г жиры
Посмотреть меню →2 000ккал в день
Меню для похудения на 2000 ккал
Для мужчин на сушке, которые при этом тренируются с весами. Сытные блюда, без голодания.
160 г белки190 г углеводы65 г жиры
Посмотреть меню →2 800ккал в день
Меню для набора мышц на 2800 ккал
Для мужчин, которые хотят набрать мышцы, а не жир. Пять приёмов пищи в день, чтобы калории было легко съесть.
165 г белки360 г углеводы80 г жиры
Посмотреть меню →2 200ккал в день
Вегетарианское меню на 2200 ккал
Без мяса, но с достаточным количеством белка из яиц, молочных продуктов и бобовых.
130 г белки240 г углеводы70 г жиры
Посмотреть меню →Не знаешь, сколько калорий тебе нужно? Рассчитай в калькуляторе калорий