БЕСПЛАТНО·Рецепты
Фитнес-рецепты с высоким содержанием белка
Простые блюда, которые мы используем в индивидуальных планах. У каждого рецепта калории и БЖУ на порцию и пошаговое приготовление.
Найдено: 41
Протеиновый коктейль3 минБанановый коктейль с арахисовой пастой
558 ккал42 г Б61 г У16 г Ж
Протеиновый коктейль3 минШоколадный протеиновый коктейль
362 ккал36 г Б39 г У8 г Ж
Протеиновый коктейль3 минКоктейль из ягод и йогурта
347 ккал44 г Б34 г У5 г Ж
Протеиновый коктейль3 минКофейный протеиновый коктейль
338 ккал36 г Б32 г У8 г Ж
Протеиновый коктейль3 минЗелёный веганский коктейль
408 ккал37 г Б35 г У13 г Ж
Завтрак15 минПротеиновые блинчики из овсянки
569 ккал47 г Б58 г У16 г Ж
Завтрак5 минНочная овсянка с протеином
506 ккал44 г Б63 г У8 г Ж
Завтрак10 минОмлет со шпинатом и моцареллой
349 ккал40 г Б6 г У20 г Ж
Обед35 минЧили кон карне с рисом
670 ккал44 г Б76 г У20 г Ж
Обед15 минРолл с курицей и овощами
389 ккал42 г Б37 г У7 г Ж
Ужин12 минСалат с тунцом и яйцом
350 ккал40 г Б9 г У17 г Ж
Ужин25 минСпагетти из кабачков с рагу из индейки
352 ккал45 г Б19 г У11 г Ж
Обед30 минЧечевичный суп с томатами
560 ккал31 г Б85 г У11 г Ж
Ужин25 минКарри с тофу и кокосовым молоком
592 ккал35 г Б60 г У22 г Ж
Обед40 минЗапечённая курица в йогуртовом маринаде
479 ккал55 г Б52 г У4 г Ж
Ужин25 минЗапечённый лосось с кабачком и шпинатом
437 ккал36 г Б16 г У26 г Ж
Обед25 минКотлеты из индейки с салатом
333 ккал46 г Б10 г У11 г Ж
Протеиновый десерт25 минПротеиновые банановые маффины
386 ккал33 г Б40 г У11 г Ж
Протеиновый десерт5 минТворожный крем с какао
339 ккал32 г Б29 г У11 г Ж
Завтрак7 минОвсянка с протеином и фруктами
457 ккал35 г Б60 г У9 г Ж
Завтрак8 минЯичница‑болтунья с хлебом и овощами
444 ккал29 г Б39 г У19 г Ж
Завтрак3 минГреческий йогурт с хлопьями и орехами
441 ккал34 г Б48 г У12 г Ж
Завтрак10 минСкрэмбл из тофу с хлебом
438 ккал32 г Б41 г У15 г Ж
Завтрак7 минОвсянка с растительным протеином
483 ккал35 г Б54 г У14 г Ж
Перекус3 минТворог с фруктами
304 ккал25 г Б32 г У8 г Ж
Перекус2 минПротеиновый коктейль и банан
335 ккал33 г Б38 г У6 г Ж
Перекус4 минХлебцы с ветчиной и сыром
284 ккал25 г Б31 г У7 г Ж
Перекус3 минСоевый йогурт с протеином и яблоком
271 ккал27 г Б27 г У7 г Ж
Перекус5 минХумус с овощами и хлебцами
276 ккал11 г Б39 г У9 г Ж
Обед25 минКуриная грудка с рисом и овощами
566 ккал45 г Б66 г У12 г Ж
Обед30 минГовядина с картофелем и салатом
558 ккал41 г Б55 г У19 г Ж
Обед25 минЛосось с киноа и брокколи
556 ккал39 г Б48 г У22 г Ж
Обед25 минМакароны с индейкой в томатном соусе
568 ккал47 г Б64 г У13 г Ж
Обед30 минДал из чечевицы с рисом
598 ккал29 г Б100 г У10 г Ж
Обед25 минБоул с темпе и киноа
606 ккал38 г Б64 г У25 г Ж
Обед25 минОмлет с сыром и картофелем
569 ккал38 г Б54 г У22 г Ж
Ужин25 минТреска с овощами и картофелем
465 ккал44 г Б47 г У11 г Ж
Ужин15 минСалат с курицей и авокадо
395 ккал42 г Б31 г У12 г Ж
Ужин5 минЗернёный творог с хлебом и овощами
442 ккал36 г Б43 г У14 г Ж
Ужин25 минТофу стир-фрай с рисом
590 ккал34 г Б59 г У23 г Ж
Ужин25 минКарри из нута с салатом
568 ккал23 г Б86 г У14 г Ж
Хочешь рецепты, собранные в меню точно под твои калории?
В индивидуальном плане ты получишь 7 дней питания с граммами, рассчитанными под твоё тело и цель, список покупок и план тренировок на 4 недели.