← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Jugoslocos / Unsplash
Протеиновый коктейль
Коктейль из ягод и йогурта
3 минлегкоМного белкаВегетарианскоеБез глютена
347
ккал/порц.
На 1 порцию
44 г белки
34 г углеводы
5 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- сывороточный протеин30 г
- греческий йогурт 0 %150 г
- лесные ягоды (можно замороженные)150 г
- молоко 1,5 %150 г
Приготовление
- 1Положи замороженные ягоды в блендер с йогуртом и молоком.
- 2Добавь протеин (ванильный или клубничный).
- 3Взбей до однородности. Если слишком густо, подлей молока.
Совет: Греческий йогурт добавит ещё 15 г белка, и коктейль будет кремовым даже без банана.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
