← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Pixzolo Photography / Unsplash
Протеиновый коктейль
Кофейный протеиновый коктейль
3 минлегкоМного белкаВегетарианское
338
ккал/порц.
На 1 порцию
36 г белки
32 г углеводы
8 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- сывороточный протеин30 г
- молоко 1,5 %250 г
- овсяные хлопья30 г
- 1 эспрессо или чайная ложка растворимого кофе
- горсть льда
Приготовление
- 1Свари эспрессо и дай остыть или возьми растворимый кофе.
- 2Положи в блендер молоко, кофе, овсяные хлопья и ванильный протеин.
- 3Добавь лёд и взбивай 30 секунд.
Совет: Идеально утром в течение 15 минут после пробуждения, когда нет времени на завтрак. Кофеин и белок в одном.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
