← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Karyna Panchenko / Unsplash
Протеиновый коктейль
Шоколадный протеиновый коктейль
3 минлегкоМного белкаВегетарианскоеБез глютена
362
ккал/порц.
На 1 порцию
36 г белки
39 г углеводы
8 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- сывороточный протеин30 г
- молоко 1,5 %300 г
- какао без сахара10 г
- банан1 шт. (100 г)
- горсть льда
Приготовление
- 1Нарежь банан и лучше заранее заморозь, коктейль будет густым, как милкшейк.
- 2Положи в блендер молоко, какао, протеин и банан.
- 3Взбей до однородности, по вкусу добавь лёд.
Совет: Чайная ложка растворимого кофе превратит его в мокка-коктейль и взбодрит перед тренировкой.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
