← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Elena Leya / Unsplash
Протеиновый коктейль
Банановый коктейль с арахисовой пастой
3 минлегкоМного белкаВегетарианское
558
ккал/порц.
На 1 порцию
42 г белки
61 г углеводы
16 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- сывороточный протеин30 г
- молоко 1,5 %300 г
- банан1 шт. (120 г)
- арахисовая паста15 г
- овсяные хлопья30 г
- горсть льда
Приготовление
- 1Положи в блендер молоко, банан кусочками, овсяные хлопья и арахисовую пасту.
- 2Добавь протеин и горсть льда.
- 3Взбивай 30–40 секунд до однородности и сразу пей.
Совет: Спелый банан с коричневыми точками подсластит коктейль, так что подсластитель не нужен.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
