← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Alfredo Alvarado / Unsplash
Завтрак
Яичница‑болтунья с хлебом и овощами
8 минлегкоВегетарианскоеБез лактозы
444
ккал/порц.
На 1 порцию
29 г белки
39 г углеводы
19 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- яйца3 шт. (165 г)
- цельнозерновой хлеб70 г
- овощи по вкусу150 г
Приготовление
- 1Разбей яйца в миску, посоли, поперчи и взбей вилкой.
- 2Разогрей сковороду на среднем огне и смажь каплей масла.
- 3Влей яйца и лопаткой медленно сдвигай их от краёв к центру.
- 4Сними с огня, пока яйца ещё слегка блестят. Они дойдут на тарелке.
- 5Подавай с хлебом и нарезанными овощами (помидор, огурец, перец).
Совет: Весь секрет в слабом огне. На сильном огне яйца становятся резиновыми и сухими.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
