← Все рецептыИндивидуальное меню за 9,99 €
Завтрак
Омлет со шпинатом и моцареллой
10 минлегкоМного белкаНизкоуглеводноеВегетарианскоеБез глютена
349
ккал/порц.
На 1 порцию
40 г белки
6 г углеводы
20 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- яйца3 шт. (165 г)
- яичные белки100 г
- молодой шпинат80 г
- моцарелла лайт30 г
- соль, перец
- капля масла
Приготовление
- 1Взбей яйца и белки с солью и перцем.
- 2На сковороде с каплей масла дай шпинату увянуть, это занимает минуту.
- 3Залей яйцами и дай им схватиться на слабом огне 3–4 минуты.
- 4Посыпь половину рваной моцареллой, сложи омлет и подержи ещё минуту под крышкой.
Совет: Белки в упаковке дешевле и быстрее, чем отделять яйца, а белка в них столько же.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
