FFG
← Все рецепты
Куриная грудка с рисом и овощами

Фото: Shiza Nazir / Unsplash

Обед

Куриная грудка с рисом и овощами

25 минлегкоМного белкаБез глютенаБез лактозы
566
ккал/порц.
На 1 порцию
45 г белки
66 г углеводы
12 г жиры

Ингредиенты

1 порция
  • куриная грудка160 г
  • рис (варёный)200 г
  • овощи по вкусу200 г
  • оливковое масло10 г

Приготовление

  1. 1Промой рис и вари по инструкции, обычно 12–15 минут.
  2. 2Нарежь куриную грудку кубиками или ломтиками, приправь сладкой паприкой, чесноком, солью и перцем.
  3. 3На разогретой сковороде с маслом обжаривай курицу 6–8 минут, пока она не станет белой внутри.
  4. 4Овощи (брокколи, морковь, стручковая фасоль) туши под крышкой с небольшим количеством воды 5 минут.
  5. 5Выложи рис, курицу и овощи, сбрызни лимоном.
Совет: Приготовь сразу 3 порции в контейнеры. Курица с рисом хранится в холодильнике 3 дня.

Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?

В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.

Индивидуальное меню за 9,99 €

Ещё рецепты: обеды