← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Jade Aucamp / Unsplash
Обед
Чечевичный суп с томатами
30 минлегкоМного белкаВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы
560
ккал/порц.
На 1 порцию
31 г белки
85 г углеводы
11 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- чечевица (варёная)250 г
- томаты в собственном соку150 г
- овощи по вкусу150 г
- оливковое масло10 г
- цельнозерновой хлеб50 г
- 1 луковица, 2 зубчика чеснока
- тмин, майоран, соль
- 500 мл воды или бульона
Приготовление
- 1Обжарь на масле нарезанные кубиками лук, морковь и сельдерей.
- 2Добавь чеснок, тмин, томаты и воду и доведи до кипения.
- 3Добавь чечевицу (красная разваривается за 15 минут) и вари до мягкости.
- 4Приправь майораном и солью, подавай с хлебом.
Совет: Красную чечевицу не нужно замачивать, и она сама загустит суп.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
