← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Branimir Petakov / Unsplash
Обед
Запечённая курица в йогуртовом маринаде
40 минлегкоМного белкаБез глютена
479
ккал/порц.
На 1 порцию
55 г белки
52 г углеводы
4 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- куриная грудка180 г
- греческий йогурт 0 %60 г
- картофель250 г
- овощи по вкусу150 г
- сладкая паприка, чеснок, лимон, соль
Приготовление
- 1Смешай йогурт с паприкой, чесноком, лимоном и солью.
- 2Обваляй куриную грудку в маринаде и оставь минимум на 20 минут (или на ночь) в холодильнике.
- 3Нарежь картофель дольками и выложи на противень с курицей.
- 4Запекай 25 минут при 200 °C, за 10 минут до конца добавь овощи.
Совет: Йогурт делает мясо мягким, поэтому куриная грудка не сухая даже после запекания.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
