← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €

Фото: Xavier Chng / Unsplash
Обед
Чили кон карне с рисом
35 минлегкоМного белкаБез глютенаБез лактозы
670
ккал/порц.
На 1 порцию
44 г белки
76 г углеводы
20 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- говяжий фарш (10 % жира)130 г
- красная фасоль (варёная)130 г
- томаты в собственном соку200 г
- рис (варёный)120 г
- овощи по вкусу100 г
- оливковое масло5 г
- 1 луковица, 2 зубчика чеснока
- чили, зира, сладкая паприка, соль
Приготовление
- 1Обжарь на масле нарезанный лук, затем добавь чеснок и специи.
- 2Добавь фарш и жарь до румяности, разбивая его лопаткой.
- 3Добавь томаты, перец или другие овощи и туши 20 минут под крышкой.
- 4За 5 минут до готовности вмешай откинутую фасоль и приправь.
- 5Подавай с рисом.
Совет: Свари сразу четыре порции, на следующий день чили ещё вкуснее, и его можно заморозить.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.


