FFG
← Все рецепты
Чили кон карне с рисом

Фото: Xavier Chng / Unsplash

Обед

Чили кон карне с рисом

35 минлегкоМного белкаБез глютенаБез лактозы
670
ккал/порц.
На 1 порцию
44 г белки
76 г углеводы
20 г жиры

Ингредиенты

1 порция
  • говяжий фарш (10 % жира)130 г
  • красная фасоль (варёная)130 г
  • томаты в собственном соку200 г
  • рис (варёный)120 г
  • овощи по вкусу100 г
  • оливковое масло5 г
  • 1 луковица, 2 зубчика чеснока
  • чили, зира, сладкая паприка, соль

Приготовление

  1. 1Обжарь на масле нарезанный лук, затем добавь чеснок и специи.
  2. 2Добавь фарш и жарь до румяности, разбивая его лопаткой.
  3. 3Добавь томаты, перец или другие овощи и туши 20 минут под крышкой.
  4. 4За 5 минут до готовности вмешай откинутую фасоль и приправь.
  5. 5Подавай с рисом.
Совет: Свари сразу четыре порции, на следующий день чили ещё вкуснее, и его можно заморозить.

Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?

В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.

Индивидуальное меню за 9,99 €

Ещё рецепты: обеды