FFG
← Все рецепты
Спагетти из кабачков с рагу из индейки

Фото: Elena Soroka / Unsplash

Ужин

Спагетти из кабачков с рагу из индейки

25 минлегкоМного белкаНизкоуглеводноеБез глютена
352
ккал/порц.
На 1 порцию
45 г белки
19 г углеводы
11 г жиры

Ингредиенты

1 порция
  • индейка (грудка)150 г
  • кабачок300 г
  • томаты в собственном соку200 г
  • моцарелла лайт30 г
  • оливковое масло5 г
  • 1 луковица, 1 зубчик чеснока
  • базилик, орегано, соль

Приготовление

  1. 1Нарежь кабачок лапшой с помощью овощечистки или спирализатора.
  2. 2Обжарь на масле лук, добавь фарш из индейки и жарь до румяности.
  3. 3Добавь чеснок, томаты и зелень и туши 10 минут.
  4. 4Прогрей кабачковую лапшу на сковороде 2 минуты, не дольше, иначе она пустит сок.
  5. 5Подавай с рагу и рваной моцареллой.
Совет: Не соли кабачковую лапшу заранее, она пустит сок и раскиснет.

Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?

В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.

Индивидуальное меню за 9,99 €

Ещё рецепты: ужин