← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €

Фото: Elena Soroka / Unsplash
Ужин
Спагетти из кабачков с рагу из индейки
25 минлегкоМного белкаНизкоуглеводноеБез глютена
352
ккал/порц.
На 1 порцию
45 г белки
19 г углеводы
11 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- индейка (грудка)150 г
- кабачок300 г
- томаты в собственном соку200 г
- моцарелла лайт30 г
- оливковое масло5 г
- 1 луковица, 1 зубчик чеснока
- базилик, орегано, соль
Приготовление
- 1Нарежь кабачок лапшой с помощью овощечистки или спирализатора.
- 2Обжарь на масле лук, добавь фарш из индейки и жарь до румяности.
- 3Добавь чеснок, томаты и зелень и туши 10 минут.
- 4Прогрей кабачковую лапшу на сковороде 2 минуты, не дольше, иначе она пустит сок.
- 5Подавай с рагу и рваной моцареллой.
Совет: Не соли кабачковую лапшу заранее, она пустит сок и раскиснет.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.


