← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Xavier Chng / Unsplash
Ужин
Карри с тофу и кокосовым молоком
25 минсреднеМного белкаВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы
592
ккал/порц.
На 1 порцию
35 г белки
60 г углеводы
22 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- тофу200 г
- кокосовое молоко лайт100 г
- овощи по вкусу200 г
- рис (варёный)150 г
- молодой шпинат50 г
- паста карри или порошок карри
- имбирь, чеснок, соевый соус
Приготовление
- 1Обсуши тофу, нарежь кубиками, обжарь до золотистого цвета и отложи.
- 2На той же сковороде обжарь имбирь, чеснок и пасту карри.
- 3Добавь овощи и кокосовое молоко и туши 8 минут.
- 4Верни тофу, вмешай шпинат и приправь соевым соусом.
- 5Подавай с рисом.
Совет: Перед жаркой придави тофу тарелкой на 10 минут, вода выйдет, и оно будет хрустящим.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
