← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Lazar Gugleta / Unsplash
Ужин
Запечённый лосось с кабачком и шпинатом
25 минлегкоМного белкаНизкоуглеводноеБез глютенаБез лактозы
437
ккал/порц.
На 1 порцию
36 г белки
16 г углеводы
26 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- лосось150 г
- кабачок200 г
- овощи по вкусу150 г
- молодой шпинат60 г
- оливковое масло5 г
- лимон, чеснок, соль, перец
- укроп или тимьян
Приготовление
- 1Разогрей духовку до 200 °C.
- 2Нарежь кабачок и овощи, перемешай с маслом, солью и чесноком и выложи на противень.
- 3Положи сверху лосось, посоли, поперчи и добавь дольку лимона.
- 4Запекай 15 минут. На тарелку подложи горсть шпината, горячие овощи дадут ему увянуть.
Совет: Лосось готов, когда в самом толстом месте легко делится вилкой на волокна.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
