← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Elena Leya / Unsplash
Перекус
Протеиновый коктейль и банан
2 минлегкоМного белкаВегетарианскоеБез глютена
335
ккал/порц.
На 1 порцию
33 г белки
38 г углеводы
6 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- сывороточный протеин30 г
- молоко 1,5 %250 г
- банан1 шт. (120 г)
Приготовление
- 1Сначала налей в шейкер молоко, потом насыпь протеин (меньше комочков).
- 2Встряхивай 15 секунд.
- 3Банан съешь вприкуску или взбей прямо с коктейлем.
Совет: Идеальный перекус после тренировки или в дороге, когда нет времени на нормальную еду.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
