← Все рецептыИндивидуальное меню за 9,99 €
Перекус
Творог с фруктами
3 минлегкоМного белкаВегетарианскоеБез глютена
304
ккал/порц.
На 1 порцию
25 г белки
32 г углеводы
8 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- творог 5 %200 г
- лесные ягоды (можно замороженные)100 г
- банан1 шт. (60 г)
Приготовление
- 1Размешай творог с ложкой воды или молока до кремовой консистенции.
- 2Подсласти по вкусу и добавь корицу или ваниль.
- 3Нарежь банан и добавь фрукты.
Совет: Творог — отличный перекус даже перед сном, белок казеин усваивается медленно.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
