← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Hermes Rivera / Unsplash
Ужин
Салат с курицей и авокадо
15 минлегкоМного белкаБез лактозы
395
ккал/порц.
На 1 порцию
42 г белки
31 г углеводы
12 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- куриная грудка150 г
- листовой салат и огурец200 г
- авокадо50 г
- цельнозерновой хлеб50 г
Приготовление
- 1Приправь куриную грудку и обжарь на сковороде 6–8 минут с обеих сторон.
- 2Дай мясу немного отдохнуть и нарежь ломтиками.
- 3Порви салат в миску, добавь помидоры, огурец и нарезанное авокадо.
- 4Заправка: оливковое масло, лимон, соль, перец, капля горчицы.
- 5Сверху положи курицу, к этому хлеб.
Совет: Обжарь курицу впрок на 2–3 дня. Тогда салат будет готов за 5 минут.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
