← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Danijela Prijovic / Unsplash
Обед
Макароны с индейкой в томатном соусе
25 минлегкоМного белкаБез лактозы
568
ккал/порц.
На 1 порцию
47 г белки
64 г углеводы
13 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- индейка (грудка)150 г
- цельнозерновые макароны (варёные)200 г
- овощи по вкусу200 г
- оливковое масло10 г
Приготовление
- 1Отвари макароны в подсоленной воде по инструкции.
- 2Обжарь на масле мелко нарезанный лук и чеснок.
- 3Добавь фарш индейки и жарь, пока он не побелеет и не распадётся.
- 4Влей протёртые томаты, добавь орегано, базилик, соль и перец, туши 10 минут.
- 5Смешай соус с отваренными макаронами.
Совет: Натри в соус морковь или кабачок. Овощи добавятся, а ты их почти не почувствуешь.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
