FFG
← Все рецепты
Овсянка с растительным протеином

Фото: Yente Van Eynde / Unsplash

Завтрак

Овсянка с растительным протеином

7 минлегкоМного белкаВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы
483
ккал/порц.
На 1 порцию
35 г белки
54 г углеводы
14 г жиры

Ингредиенты

1 порция
  • овсяные хлопья60 г
  • растительный протеин30 г
  • лесные ягоды (можно замороженные)120 г
  • арахисовая паста15 г

Приготовление

  1. 1Залей хлопья водой или растительным молоком и вари 3–4 минуты.
  2. 2Сними с огня и дай немного остыть.
  3. 3Размешай растительный протеин в небольшом количестве воды, чтобы не было комков, и вмешай в кашу.
  4. 4Добавь фрукты и ложку арахисовой пасты.
Совет: Растительные протеины загущают сильнее сывороточных. Если каша густая, долей воды.

Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?

В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.

Индивидуальное меню за 9,99 €

Ещё рецепты: завтрак