← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €

Фото: Yente Van Eynde / Unsplash
Завтрак
Овсянка с растительным протеином
7 минлегкоМного белкаВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы
483
ккал/порц.
На 1 порцию
35 г белки
54 г углеводы
14 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- овсяные хлопья60 г
- растительный протеин30 г
- лесные ягоды (можно замороженные)120 г
- арахисовая паста15 г
Приготовление
- 1Залей хлопья водой или растительным молоком и вари 3–4 минуты.
- 2Сними с огня и дай немного остыть.
- 3Размешай растительный протеин в небольшом количестве воды, чтобы не было комков, и вмешай в кашу.
- 4Добавь фрукты и ложку арахисовой пасты.
Совет: Растительные протеины загущают сильнее сывороточных. Если каша густая, долей воды.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.


