← Все рецептыИндивидуальное меню за 9,99 €
Ужин
Карри из нута с салатом
25 минлегкоВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы
568
ккал/порц.
На 1 порцию
23 г белки
86 г углеводы
14 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- нут (варёный)220 г
- рис (варёный)100 г
- овощи по вкусу200 г
- оливковое масло10 г
Приготовление
- 1Поставь вариться рис.
- 2Обжарь лук на масле, добавь чеснок и карри, коротко прогрей.
- 3Добавь откинутый консервированный нут и протёртые томаты.
- 4Туши 10 минут, посоли и добавь лимон.
- 5Подавай с рисом и зелёным салатом.
Совет: В конце вмешай горсть свежего шпината. Через минуту он завянет и добавит железа.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
