← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €

Фото: Kostiantyn Vierkieiev / Unsplash
Ужин
Треска с овощами и картофелем
25 минлегкоМного белкаБез глютенаБез лактозы
465
ккал/порц.
На 1 порцию
44 г белки
47 г углеводы
11 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- треска200 г
- картофель200 г
- овощи по вкусу250 г
- оливковое масло10 г
Приготовление
- 1Картофель почисть и вари 15–20 минут.
- 2Разогрей духовку до 200 °C.
- 3Посоли и поперчи треску, посыпь укропом и сбрызни лимоном и каплей масла.
- 4Запекай 12 минут. Рыба готова, когда она белая и распадается.
- 5Запеки овощи на том же противне или потуши на сковороде.
Совет: Замороженную рыбу разморозь за ночь в холодильнике, потом обсуши бумажным полотенцем.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.


