FFG
← Все рецепты
Треска с овощами и картофелем

Фото: Kostiantyn Vierkieiev / Unsplash

Ужин

Треска с овощами и картофелем

25 минлегкоМного белкаБез глютенаБез лактозы
465
ккал/порц.
На 1 порцию
44 г белки
47 г углеводы
11 г жиры

Ингредиенты

1 порция
  • треска200 г
  • картофель200 г
  • овощи по вкусу250 г
  • оливковое масло10 г

Приготовление

  1. 1Картофель почисть и вари 15–20 минут.
  2. 2Разогрей духовку до 200 °C.
  3. 3Посоли и поперчи треску, посыпь укропом и сбрызни лимоном и каплей масла.
  4. 4Запекай 12 минут. Рыба готова, когда она белая и распадается.
  5. 5Запеки овощи на том же противне или потуши на сковороде.
Совет: Замороженную рыбу разморозь за ночь в холодильнике, потом обсуши бумажным полотенцем.

Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?

В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.

Индивидуальное меню за 9,99 €

Ещё рецепты: ужин