← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €

Фото: blackieshoot / Unsplash
Обед
Омлет с сыром и картофелем
25 минлегкоМного белкаВегетарианскоеБез глютена
569
ккал/порц.
На 1 порцию
38 г белки
54 г углеводы
22 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- яйца3 шт. (165 г)
- сыр эдам 30 %30 г
- картофель250 г
- овощи по вкусу200 г
Приготовление
- 1Свари картофель в мундире (20 минут) или возьми вчерашний.
- 2Взбей яйца с солью, перцем и ложкой воды.
- 3Разогрей сковороду с каплей масла, влей яйца и дай им схватиться на слабом огне.
- 4Когда поверхность почти схватится, посыпь сыром и сложи пополам.
- 5Подавай с картофелем и овощами.
Совет: Накрой омлет крышкой, верх дойдёт без переворачивания.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.


