← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €

Фото: maxine guo / Unsplash
Ужин
Тофу стир-фрай с рисом
25 минсреднеМного белкаВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы
590
ккал/порц.
На 1 порцию
34 г белки
59 г углеводы
23 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- тофу200 г
- рис (варёный)150 г
- овощи по вкусу250 г
- оливковое масло10 г
Приготовление
- 1Поставь вариться рис.
- 2Отожми тофу, нарежь кубиками и обваляй в ложке крахмала, он будет хрустящим.
- 3На разогретой сковороде с маслом обжарь тофу до золотистого цвета со всех сторон и выложи.
- 4На той же сковороде быстро обжарь овощи с чесноком и имбирём 3–4 минуты.
- 5Верни тофу, добавь соевый соус, перемешай и подавай с рисом.
Совет: Вок или сковорода должны быть очень горячими. Овощи должны остаться хрустящими.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.


