FFG
← Все рецепты
Тофу стир-фрай с рисом

Фото: maxine guo / Unsplash

Ужин

Тофу стир-фрай с рисом

25 минсреднеМного белкаВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы
590
ккал/порц.
На 1 порцию
34 г белки
59 г углеводы
23 г жиры

Ингредиенты

1 порция
  • тофу200 г
  • рис (варёный)150 г
  • овощи по вкусу250 г
  • оливковое масло10 г

Приготовление

  1. 1Поставь вариться рис.
  2. 2Отожми тофу, нарежь кубиками и обваляй в ложке крахмала, он будет хрустящим.
  3. 3На разогретой сковороде с маслом обжарь тофу до золотистого цвета со всех сторон и выложи.
  4. 4На той же сковороде быстро обжарь овощи с чесноком и имбирём 3–4 минуты.
  5. 5Верни тофу, добавь соевый соус, перемешай и подавай с рисом.
Совет: Вок или сковорода должны быть очень горячими. Овощи должны остаться хрустящими.

Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?

В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.

Индивидуальное меню за 9,99 €

Ещё рецепты: ужин