← Все рецепты
Индивидуальное меню за 9,99 €
Фото: Natalia Gusakova / Unsplash
Обед
Котлеты из индейки с салатом
25 минлегкоМного белкаНизкоуглеводноеБез глютенаБез лактозы
333
ккал/порц.
На 1 порцию
46 г белки
10 г углеводы
11 г жиры
Ингредиенты
1 порция
- индейка (грудка)180 г
- яичные белки30 г
- листовой салат и огурец150 г
- овощи по вкусу120 г
- оливковое масло10 г
- 1 небольшая луковица, чеснок
- майоран, соль, перец
- лимон для салата
Приготовление
- 1Смешай фарш из индейки с белком, мелко натёртым луком, чесноком, майораном, солью и перцем.
- 2Мокрыми руками сформируй 4 котлеты.
- 3Жарь на сковороде с половиной масла по 4–5 минут с каждой стороны.
- 4Сбрызни салат и овощи остатком масла и лимоном и подавай с котлетами.
Совет: Белок скрепляет котлеты без панировки, поэтому они без глютена и почти без углеводов.
Сколько этого блюда нужно съесть именно тебе?
В индивидуальном плане граммы каждого продукта рассчитаны под твои калории и цель, на 7 дней, со списком покупок.
