FFG
Vytvořit plán
← Knihovna cviků

Unožování na stroji

začátečníkstroj
Unožování na stroji: začátek pohybu
1 · začátek
Unožování na stroji: konec pohybu
2 · konec
Procvičované svaly
ramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaramenahrudníkbicepspředloktíbřichobřichopřední stehnalýtkaZEPŘEDUramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaramenazádazádatricepspředloktízádahýždězadní stehnalýtkaZEZADU
Hlavní: hýždě

Správná technika

  1. 1Sedni si, opěrky z vnější strany kolen.
  2. 2Tlač kolena od sebe.
  3. 3Výdrž.
  4. 4Pomalu se vrať.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Časté chyby

  • ✕Švih.
  • ✕Předklon.

Podobné cviky

Zanožování v kleku
bez vybavení
Zanožování na kladce
kladka
Krokování do strany s gumou
odporová guma
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.
Vytvořit plán za 249 Kč