← Knihovna cviků
1 · začátek 
2 · konec
Zanožování v kleku
začátečníkbez vybavení
Procvičované svaly
Hlavní: hýždě
Pomocné: zadní stehna
Správná technika
- 1Na čtyřech, koleno pokrčené, patu tlač ke stropu, bedra se neprohýbají.
Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.
Pozor při potížích
Pokud tě bolí kolena, zvol raději šetrnější variantu. V plánu na míru ti ho v takovém případě vůbec nezařadíme.
Podobné cviky
Chceš tenhle cvik v plánu na míru?
Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.