Zanožování na kladce

začátečníkkladka

Procvičované svaly

Hlavní: hýždě

Pomocné: zadní stehna

Správná technika

1Manžeta na kotníku, mírný předklon, noha jde dozadu a nahoru, nahoře zatni hýždě.

Dýchání: Výdech při námaze (zvedání, tlak, přitažení), nádech při povolení.

Chceš tenhle cvik v plánu na míru?

Trénink na 4 týdny a jídelníček podle tvého těla, cíle a vybavení.