← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Elena Leya / Unsplash
Proteinový koktejl
Banánový koktejl s arašídovým máslem
3 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánské
558
kcal na porci
Na 1 porci
42 g bílkoviny
61 g sacharidy
16 g tuky
Suroviny
1 porce
- syrovátkový protein30 g
- mléko 1,5 %300 g
- banán1 ks (120 g)
- arašídové máslo15 g
- ovesné vločky30 g
- hrst ledu
Postup
- 1Do mixéru dej mléko, banán nalámaný na kousky, vločky a arašídové máslo.
- 2Přidej protein a hrst ledu.
- 3Mixuj 30 až 40 sekund do hladka a hned pij.
Tip: Zralý banán s hnědými tečkami koktejl osladí, takže nepotřebuješ žádné sladidlo.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
