← Všechny recepty
Jídelníček na míru za 249 Kč
Foto: Jugoslocos / Unsplash
Proteinový koktejl
Koktejl z lesního ovoce a jogurtu
3 minsnadnéHodně bílkovinVegetariánskéBez lepku
347
kcal na porci
Na 1 porci
44 g bílkoviny
34 g sacharidy
5 g tuky
Suroviny
1 porce
- syrovátkový protein30 g
- řecký jogurt 0 %150 g
- lesní ovoce (i mražené)150 g
- mléko 1,5 %150 g
Postup
- 1Mražené lesní ovoce dej do mixéru s jogurtem a mlékem.
- 2Přidej protein (vanilkový nebo jahodový).
- 3Mixuj do hladka. Když je moc hustý, přilij mléko.
Tip: Řecký jogurt přidá dalších 15 g bílkovin a koktejl je krémový i bez banánu.
Kolik tohohle jídla sníst právě ty?
V plánu na míru máš gramy každé suroviny spočítané na svoje kalorie a cíl, na 7 dní, s nákupním seznamem.
